November 25, 2020
生活ä¸ç¸½æœ‰é‚£éº¼å¤šäººä¸å¿«æ¨‚。30% 的人å£æœ‰ä¸€å®šç¨‹åº¦çš„心ç†å•é¡Œï¼Œç´„7% 的人å£æœ‰åš´é‡çš„心ç†å•é¡Œï¼Œä¸¦ä¸”隨著社會的發展,生活節å¥ï¼Œæ•¸é‡ä»åœ¨å¢žåŠ 。那麼,怎樣æ‰èƒ½ä¿æŒå¿ƒç†å¥åº·å‘¢?
1ã€é«”育é›ç…‰
出自《黃å¸å…§ç¶“》ä¸ç´ å•ä¸Šç¬¬ä¸€ç« 上å¤å¤©çœŸè«–ä¸ï¼šä¸Šå¤ä¹‹äººï¼Œå…¶çŸ¥é“者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,ä¸å¦„作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百æ²ä¹ƒåŽ»ã€‚è€ç¥–宗早就告訴å¸ç”Ÿæˆ‘們自己身心是互相影響的,動起來多麼一個é‡è¦ã€‚
體育é›ç…‰è¢«å…¬èªç‚ºæ˜¯ä¸€ç¨®å¿ƒç†æ²»ç™‚æ–¹æ³•ã€‚ç¾Žåœ‹çš„ä¸€é …èª¿æŸ¥é¡¯ç¤ºï¼Œ 1750å心ç†é†«ç”Ÿä¸ï¼Œ80%的人èªç‚ºé«”育é›ç…‰æ˜¯æ²»ç™‚的有效手段之一。體育é‹å‹•èƒ½ä¿ƒé€²å¸ç”Ÿèº«å¿ƒå…¨é¢ç™¼å±•ï¼Œç‚ºå¿ƒç†å¥åº·æ•™è‚²ç™¼å±•ç ”究æä¾›æ›´åŠ å …å®šçš„ç‰©è³ªæ–‡åŒ–åŸºç¤Ž;體育活動é›ç…‰èƒ½ç”¢ç”Ÿå…·æœ‰è±å¯Œçš„情緒體驗,改善情緒狀態;體育é›ç…‰èƒ½åŸ¹é¤Šä¸€å€‹è‰¯å¥½çš„情æ“å’Œæ„å¿—å“質;體育é›ç…‰èƒ½é 防和治療心ç†ç–¾ç—…。科å¸çš„é›ç…‰æ‰èƒ½ç²å¾—最大的心ç†æ•ˆæ‡‰ï¼Œæ„‰å¿«å’Œæœ‰è¶£çš„活動æ‰èƒ½é”到最佳的情緒效應。é›ç…‰è¦æŒçºŒ8~10周,æ¯å‘¨3~5次的身體活動æ‰æ§‹æˆèº«é«”é›ç…‰ã€‚
æ¯æ¬¡é›ç…‰çš„æŒçºŒæ™‚é–“(æ¯æ¬¡é›ç…‰çš„æŒçºŒæ™‚間與心ç†æ•ˆç›Šçš„關系說法尚ä¸çµ±ä¸€ï¼Œä½†æœ‰ä¸€é»žå¹¾ä¹Žæ˜¯å¯ä»¥è‚¯å®šçš„,那就是:至少20~30min)。注æ„:並ä¸æ˜¯è¶Šé«˜å¼·åº¦çš„é‹å‹•è¶Šæœ‰æ•ˆï¼Œå°æ–¼å¸¸äººä¾†èªªæ›´é©åˆé¸æ“‡æœ‰æ°§é‹å‹•æˆ–者有節å¥çš„è…¹å¼å‘¼å¸çš„é‹å‹•å¦‚å¿«èµ°ã€æ…¢è·‘ã€é¨Žè‡ªè¡Œè»Šã€å…«æ®µéŒ¦ã€å¤ªæ¥µç‰é©åˆè‡ªæˆ‘çš„ä¸ç‰è² è·å¼·åº¦çš„é‹å‹•ã€‚å¹¾é …é€²è¡Œç ”ç©¶åˆ†æžçµæžœå¯ä»¥è¡¨æ˜Žï¼šä¸ç‰å¼·åº¦æ¯”高強度的é›ç…‰å°å¢žå¼·å¿ƒå¢ƒæ›´æœ‰æ•ˆã€‚é‹å‹•æ–¹å¼ä½ å¯ä»¥è‡ªå·±é¸æ“‡ï¼Œé•·æœŸå …æŒï¼Œé¤Šæˆç¿’æ…£ï¼Œä½ æœƒç™¼ç¾å¿ƒç†å•é¡Œé›¢ä½ 越來越é ã€‚æ‰€ä»¥ï¼Œé€™ä»¶äº‹ä½ ä¸€å®šå·¥ä½œè¦åšï¼Œä¹Ÿæœ€ç¶“æ¿Ÿå¾—åˆ°å¯¦æƒ ã€‚
2ã€å»ºç«‹é©åº¦çš„å¸ç¿’和生活目標。
â€é€™å¥è©±å¯ä»¥å……分說明了"神â€åœ¨å€‹é«”心ç†å¥åº·ä¸çš„é‡è¦æ€§ï¼Œå¾žæœ¬åŽŸä¸Šä¾†è¬›ï¼Œç¥žç”Ÿæ–¼å½¢ï¼Œå¾žåŠŸèƒ½ä¸Šæˆ‘們來說,神是形的主宰,神å¯ç¦¦å½¢ã€‚"虛無â€æ˜¯çµ¦äºˆæˆ‘們ä¿æŒå¥åº·å¿ƒç†æ–¹å‘çš„ã€‚ã€Šç´ å•Â·æ¹¯æ¶²é†ªé†´è«–》也說:"嗜欲無窮,而憂患ä¸æ¢ã€‚â€å¯è¦‹ï¼Œæ¬²æ±‚éŽåº¦ç™¼å±•å¸¶ä¾†çš„憂患ä¸æ¢æ˜¯ä¼æ¥é€ æˆä¸åœ‹ç²¾ç¥žç”Ÿæ´»å›°æ“¾çš„é‡è¦å½±éŸ¿å› ç´ ï¼Œä¹Ÿå› æ¤èªªæ˜Žäº†ç¯€æ¬²å®ˆç¥žçš„é‡è¦æ€§ï¼Œé‚£éº¼æˆ‘們如何節欲守神呢?也就是說,心ç†å¥åº·ä¸åƒ…è¦çœ‹å¤–界環境å°å€‹é«”的影響,還è¦æ³¨æ„自己的精神修行,å¸æœƒæŽ§åˆ¶è‡ªå·±çš„欲望,減少主觀欲望的需è¦ï¼Œä¿æŒå…§å¿ƒçš„å¹³éœï¼Œç¶æŒèº«å¿ƒçš„å¥åº·.ç¾ä»£äººç¸½æ˜¯æƒ³æ³•å¤ªå¤šï¼Œéƒ½å¸Œæœ›è‡ªå·±"一夜暴富â€ï¼Œçµ¦è‡ªå·±å®šäº†å¾ˆé«˜çš„目標,一定è¦é€™æ¨£é‚£æ¨£ï¼Œä¸€å®šè¦è‡ªå·±é”到æŸç¨®ç¨‹åº¦;還有的人總是喜æ¡å’Œåˆ¥äººæ¯”較,希望自己也能和那些牛人一樣,有時候有目標ã€æœ‰æƒ³æ³•ã€æœ‰æ¦œæ¨£æ˜¯å¥½äº‹ï¼Œé€™æ¨£å¯ä»¥ä¿ƒä½¿ä½ å‰é€²ã€‚但是,想法沒有太多,目標æˆæœ¬å¤ªé«˜ï¼Œæ¯”較太多就會給å¸ç”Ÿè‡ªå·±å¹³æ·»å¾ˆå¤šå•é¡Œç…©æƒ±ï¼Œå…§å¿ƒå°±ç„¡æ³•å¾—到平éœï¼Œä¹Ÿæœƒå‚·ç¥žã€‚å› æ¤ï¼Œå»ºè°æ¯å€‹äººéƒ½æ‡‰è©²æ ¹æ“šè‡ªå·±çš„實際情æ³åˆ¶å®šè‡ªå·±çš„å¸ç¿’和生活目標,從å°ç›®æ¨™é–‹å§‹ä¸€æ¥ä¸€æ¥ã€‚ä½ ä¹Ÿæ‡‰è©²çŸ¥é“,快樂是生命ä¸æœ€é‡è¦çš„æ±è¥¿ã€‚
Posted by: regina at
09:36 AM
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